アルロース1日の摂取量はどのくらい？効果的な取り方や飲み方について！
こんな疑問はありませんか？
- アルロース1日の摂取量は何グラム？
- アルロースを摂るタイミングは食前食後？
- 取り方や飲み方で注意することはある？
日本テレビ「カズレーザーと学ぶ」で有名になったアルロース。
せっかくなら健康に良い摂り方をしたいですよね？
- アルロース1日の摂取量は5～10グラム
- アルロースを摂るタイミングは食前食後どちらでもいい
- 取り方や飲み方
アルロースについてさらに詳しくご紹介します。
アルロース1日の摂取量はどのくらい？
アルロース1日の摂取量はどのくらい？
アルロース 1日 摂取量は、お使いの商品にもよりますが１日５～10ｇです。
アルロースは1日5gを摂取することにエビデンスがあるため、1日5gを目安にとりましょう。
また、アルロースの効果は一時的なため、1日に数日分まとめて摂取するよりも継続して摂った方が良いです。
アルロースを摂取して下痢になったという方もいらっしゃるようです。
まずは、1日5グラムから様子をみると良いでしょう。
アルロースの効果的なとり方や使い方！
アルロースの効果的な取り方・使い方をご紹介します。
アルロースの効果的なとり方
アルロースをとるタイミングは、食前・食後どちらでも大丈夫です。
効果的に摂るなら食前もしくは食事と一緒がベスト！
アルロースは、食事と一緒に摂ることで、食後の血糖上昇を抑制。
糖尿病の改善・予防に効果があると報告されています。
なので、アルロースをとるなら食前・もしくは食事と一緒のタイミングがおすすめです。
アルロース使い方
では、どのように使うといいのかと言うと、
料理に使っているお砂糖を、アルロースに替えるだけ。
- 飲み物に加える
- 煮物の味付け
- ヨーグルトの甘み付け
など、アルロースの食べ方は様々。
アルロースは、加熱しても甘みは変わりません。
特別な調理も不要！
アルロースは普段の生活に取り入れやすいですね。
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アルロースの飲み方！いつ飲むのがいい？
アルロースの飲み方やいつ飲むのがいいのかについてお伝えします。
アルロースを飲むタイミングは、食前・食後のどちらでも大丈夫！
より効果的な飲み方をするなら、食前や食事と一緒のタイミングで飲むのが良いでしょう。
- コーヒーに混ぜる
- 紅茶に加える
- 青汁に混ぜる
など、普段飲んでいる飲み物に加えるだけ。
食事代わりにプロテインを摂っている方は、アルロースをプロテインに加えるのも良いでしょう♪
プロテインに甘みが加わり、より美味しく飲むことが出来ますよ！
アルロースを摂る際の注意点はある？
希少糖である「アルロース」は、体内で吸収することができない糖。
つまり、摂取しても0キロカロリー!！
まさに「夢の糖」となっています。
ただ、ここで注意点が！
いま、様々なアルロースが売られていますが、
「シロップタイプ」は、アルロース以外にも「ぶどう糖」などが含まれています。
「ぶどう糖」には、血糖値を上昇させる作用がありますよね。
なので、「シロップタイプ」は、アルロースだけを摂った時と比べると、血糖値は上昇してします。
シロップタイプの場合は、摂りすぎにご注意くださいね！
アルロースが含まれる食品ご紹介！
アルロースが含まれる食品をご紹介します。
普段の生活に取り入れることで、
より手軽にアルロースを摂ることが出来ますよ！
アルロースシロップ
アルロースチョコレートジャム
アルロースジャム
アルロース入り芋けんぴ
アルロース1日の摂取量はどのくらい？効果的な取り方や飲み方まとめ
アルロース1日の摂取量はどのくらい？効果的な取り方や飲み方についてまとめました。
- アルロース1日の摂取量は5～10グラム
- アルロースを摂るタイミングは、食前・食後どちらでもいい
- より効果的に摂りたい場合は食前・食事と一緒に摂るのがおすすめ
- 使い方は、いつもの砂糖をアルロースに置き換えるだけ
- シロップにはぶどう糖も含まれるため摂りすぎに注意
アルロースは、お砂糖の代わりに使える食品。
普段の生活に取り入れやすいので、続けやすいですね！