【ヒルナンデス】オートミール主食置き換えダイエット!やり方や結果ご紹介(女芸人まいあんつ)

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2022年7月4日の「ヒルナンデス」で放送された、ダイエット方法をご紹介します。

今回、自宅で簡単にできるダイエットに、3人の女芸人が挑戦しました。

  • さきぽんさん「紙コップダイエット」
  • ゆめちゃん「なるねぇさん考案夏痩せダイエット」
  • まいあんつさん「オートミールダイエット」

それぞれ30日間にわたり取り組んだ結果、どの位痩せることが出来たのでしょうか?

この記事では、まいあんつさん「オートミールダイエット」のやり方と結果をまとめています。

目次

【ヒルナンデス】オートミール主食置き換えダイエット

7月4日のヒルナンデスで、3人の女芸人がダイエットに挑戦し、その結果スがタジオで発表されました。

女芸人・まいあんつさんが挑戦したのは、オートミール主食置き換えダイエット

主食をオートミールに置き換えるだけの、置き換えダイエットです。

オートミールを、米のようにして食べるこの方法で、まいあんつさんはどの位痩せたのでしょうか?

オートミール主食置き換えダイエットの具体的な方法やポイント、アレンジレシピを見ていきましょう!


オートミール主食置き換えダイエットの方法

主食をオートミールに置き換えるだけ。

オートミールを米のようにして(米化して)食べるだけです。

米化の方法

  1. オートミール30gに水50mlをまわしかける
  2. 500W電子レンジで1分レンチン加熱する

オートミール主食置き換えダイエットのポイント

  • オートミールを米のように食べるだけ
  • オートミールはマグネシウムやカルシウムのようなミネラルも豊富
  • GI値が低いので、血糖値が上がりにくく等の吸収が抑えられる
  • 水分の吸収率がいいので味染みが抜群

オートミールアレンジレシピ

塩昆布おにぎり

  1. 米化したオートミール・醤油大さじ1・ゴマ油小さじ2・塩昆布ひとつまみ・白いりゴマを混ぜる
  • めんつゆを染み込ませたりお茶漬けの素を混ぜるおにぎりも人気

のりチーズおやき

  1. オートミール30g・水40ml・青のり5g・片栗粉5g・塩を耐熱容器に入れて混ぜる
  2. ラップをして600W電子レンジで1分レンチン加熱する
  3. とろけるチーズ15gをのせて成型する
  4. ごま油をひいたフライパンで両面焼き色を付ける

ポテトサラダ風

  1. オートミール5g・水30mlを耐熱容器に入れて600W電子レンジで1分レンチン加熱する(おじやのようになる)
  2. 絹豆腐40g・おからパウダー5g・卵白1個・ハム1枚・コンソメ小さじ1/2・低カロリーマヨネーズこさじ1.5等を混ぜる
  3. スライスチーズ1枚をのせて600W電子レンジで2分レンチン加熱する
  4. ブラックペッパー・パセリをふりかける
  • 見た目はポテサラ!でもジャガイモ不使用!

カップチャーハン

  1. オートミール30g・水50mlを耐熱容器に入れて500W電子レンジで1分レンチン加熱する
  2. 箸の隙間を開けて軽くかき混ぜる
  3. 青ネギ・卵・鶏がらスープ・コンソメを混ぜて500W電子レンジで1分レンチン加熱する

ほうれん草クリーミーリゾット

  1. オートミール20g・水30mlを電子レンジで米化する
  2. ツナ缶(ノンオイル)1缶・ほうれん草30g・チーズ25g・豆乳60ml・コンソメ小さじ1/2・鶏がらスープ小さじ1/2・粗挽きコショウ・塩を加える
  3. 再び電子レンジでレンチンする

オートミール米化ダイエットレシピのこれぞうさん

累計15万冊以上を売り上げた「オートミール米化ダイエットレシピ」シリーズ著者のこれぞうさん。

ご自身もオートミールで40kgの減量に成功されています。

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【ヒルナンデス】オートミール主食置き換えダイエットの結果

オートミール主食置き換えダイエットに挑戦した結果・・・

開始前 71.2kg

1週間後 70.2kg

2週間後 69.6kg

4週間後 67.5kg

オートミール主食置き換えダイエットの結果、体重-3.7kg、ウエストー3cmでした!

まとめ

2022年7月4日の「ヒルナンデス」で放送された、まいあんつさん「オートミール主食置き換えダイエット」についてまとめてみました。

ぜひ、参考にしてみてください。

▼他の番組のダイエット記事はこちら

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