【ヒルナンデス】オートミール主食置き換えダイエット！やり方や結果ご紹介(女芸人まいあんつ)

2022 7/04

2022年7月4日

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2022年7月4日の「ヒルナンデス」で放送された、ダイエット方法をご紹介します。

今回、自宅で簡単にできるダイエットに、３人の女芸人が挑戦しました。

さきぽんさん「紙コップダイエット」
ゆめちゃん「なるねぇさん考案夏痩せダイエット」
まいあんつさん「オートミールダイエット」

それぞれ30日間にわたり取り組んだ結果、どの位痩せることが出来たのでしょうか？

この記事では、まいあんつさん「オートミールダイエット」のやり方と結果をまとめています。

【ヒルナンデス】オートミール主食置き換えダイエット

7月4日のヒルナンデスで、3人の女芸人がダイエットに挑戦し、その結果スがタジオで発表されました。

女芸人・まいあんつさんが挑戦したのは、オートミール主食置き換えダイエット。

主食をオートミールに置き換えるだけの、置き換えダイエットです。

オートミールを、米のようにして食べるこの方法で、まいあんつさんはどの位痩せたのでしょうか？

オートミール主食置き換えダイエットの具体的な方法やポイント、アレンジレシピを見ていきましょう！

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オートミール主食置き換えダイエットの方法

主食をオートミールに置き換えるだけ。

オートミールを米のようにして（米化して）食べるだけです。

米化の方法

オートミール30gに水50mlをまわしかける
500W電子レンジで1分レンチン加熱する

オートミール主食置き換えダイエットのポイント

オートミールを米のように食べるだけ
オートミールはマグネシウムやカルシウムのようなミネラルも豊富
GI値が低いので、血糖値が上がりにくく等の吸収が抑えられる
水分の吸収率がいいので味染みが抜群

オートミールアレンジレシピ

塩昆布おにぎり

米化したオートミール・醤油大さじ1・ゴマ油小さじ2・塩昆布ひとつまみ・白いりゴマを混ぜる

めんつゆを染み込ませたりお茶漬けの素を混ぜるおにぎりも人気

のりチーズおやき

オートミール30g・水40ml・青のり5g・片栗粉5g・塩を耐熱容器に入れて混ぜる
ラップをして600W電子レンジで1分レンチン加熱する
とろけるチーズ15gをのせて成型する
ごま油をひいたフライパンで両面焼き色を付ける

ポテトサラダ風

オートミール5g・水30mlを耐熱容器に入れて600W電子レンジで1分レンチン加熱する（おじやのようになる）
絹豆腐40g・おからパウダー5g・卵白1個・ハム1枚・コンソメ小さじ1/2・低カロリーマヨネーズこさじ1.5等を混ぜる
スライスチーズ1枚をのせて600W電子レンジで2分レンチン加熱する
ブラックペッパー・パセリをふりかける

見た目はポテサラ！でもジャガイモ不使用！

カップチャーハン

オートミール30g・水50mlを耐熱容器に入れて500W電子レンジで1分レンチン加熱する
箸の隙間を開けて軽くかき混ぜる
青ネギ・卵・鶏がらスープ・コンソメを混ぜて500W電子レンジで1分レンチン加熱する

ほうれん草クリーミーリゾット

オートミール20g・水30mlを電子レンジで米化する
ツナ缶（ノンオイル）1缶・ほうれん草30g・チーズ25g・豆乳60ml・コンソメ小さじ1/2・鶏がらスープ小さじ1/2・粗挽きコショウ・塩を加える
再び電子レンジでレンチンする

オートミール米化ダイエットレシピのこれぞうさん

今回めちゃくちゃお世話になったのが、オートミール米化第一人者のこれぞうさんのレシピです😆😆😆どれもめちゃくちゃ美味しかったので、周りの皆さんにも広めるために近いうちにオートミールオフ会をしたいと思っています！オートミール持って大集合でお願いします🥰笑https://t.co/ErE34fqI3F https://t.co/1LLs4jTRiX pic.twitter.com/PtZsdCQOVR
— まいあんつ (@maitwo_3) July 4, 2022