アルロース1日の摂取量はどのくらい?効果的な取り方や飲み方について!

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アルロース1日の摂取量はどのくらい?効果的な取り方や飲み方について!

こんな疑問はありませんか?

  • アルロース1日の摂取量は何グラム?
  • アルロースを摂るタイミングは食前食後?
  • 取り方や飲み方で注意することはある?

日本テレビ「カズレーザーと学ぶ」で有名になったアルロース。

せっかくなら健康に良い摂り方をしたいですよね?

この記事でわかること
  • アルロース1日の摂取量は5~10グラム
  • アルロースを摂るタイミングは食前食後どちらでもいい
  • 取り方や飲み方

アルロースについてさらに詳しくご紹介します。

目次

アルロース1日の摂取量はどのくらい?

アルロース1日の摂取量はどのくらい?

アルロース 1日 摂取量は、お使いの商品にもよりますが1日5~10gです

アルロースは1日5gを摂取することにエビデンスがあるため、1日5gを目安にとりましょう。

また、アルロースの効果は一時的なため、1日に数日分まとめて摂取するよりも継続して摂った方が良いです。

アルロースを摂取して下痢になったという方もいらっしゃるようです。

まずは、1日5グラムから様子をみると良いでしょう。

アルロースの効果的なとり方や使い方

アルロースの効果的な取り方・使い方をご紹介します。

アルロースの効果的なとり方

アルロースをとるタイミングは、食前・食後どちらでも大丈夫です。

効果的に摂るなら食前もしくは食事と一緒がベスト!

アルロースは、食事と一緒に摂ることで、食後の血糖上昇を抑制。

糖尿病の改善・予防に効果があると報告されています。

なので、アルロースをとるなら食前・もしくは食事と一緒のタイミングがおすすめです。

アルロース使い方

では、どのように使うといいのかと言うと、

料理に使っているお砂糖を、アルロースに替えるだけ。

  • 飲み物に加える
  • 煮物の味付け
  • ヨーグルトの甘み付け

など、アルロースの食べ方は様々。

アルロースは、加熱しても甘みは変わりません。

特別な調理も不要!

アルロースは普段の生活に取り入れやすいですね。

アルロースの飲み方!いつ飲むのがいい?

アルロースの飲み方やいつ飲むのがいいのかについてお伝えします。

アルロースを飲むタイミングは、食前・食後のどちらでも大丈夫!

より効果的な飲み方をするなら、食前や食事と一緒のタイミングで飲むのが良いでしょう。

  • コーヒーに混ぜる
  • 紅茶に加える
  • 青汁に混ぜる

など、普段飲んでいる飲み物に加えるだけ。

食事代わりにプロテインを摂っている方は、アルロースをプロテインに加えるのも良いでしょう♪

プロテインに甘みが加わり、より美味しく飲むことが出来ますよ!

アルロースを摂る際の注意点はある?

希少糖である「アルロース」は、体内で吸収することができない糖。

つまり、摂取しても0キロカロリー!!

まさに「夢の糖」となっています。

ただ、ここで注意点が!

いま、様々なアルロースが売られていますが、

シロップタイプは、アルロース以外にも「ぶどう糖」などが含まれています。

「ぶどう糖」には、血糖値を上昇させる作用がありますよね。

なので、「シロップタイプ」は、アルロースだけを摂った時と比べると、血糖値は上昇してします。

シロップタイプの場合は、摂りすぎにご注意くださいね!

アルロースが含まれる食品ご紹介!

アルロースが含まれる食品をご紹介します。

普段の生活に取り入れることで、

より手軽にアルロースを摂ることが出来ますよ!

アルロースシロップ

アルロースチョコレートジャム

アルロースジャム

アルロース入り芋けんぴ

アルロース1日の摂取量はどのくらい?効果的な取り方や飲み方まとめ

アルロース1日の摂取量はどのくらい?効果的な取り方や飲み方についてまとめました。

  • アルロース1日の摂取量は5~10グラム
  • アルロースを摂るタイミングは、食前・食後どちらでもいい
  • より効果的に摂りたい場合は食前・食事と一緒に摂るのがおすすめ
  • 使い方は、いつもの砂糖をアルロースに置き換えるだけ
  • シロップにはぶどう糖も含まれるため摂りすぎに注意

アルロースは、お砂糖の代わりに使える食品。

普段の生活に取り入れやすいので、続けやすいですね!

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